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Suplementos. ¿Son necesarios?

Me gustaría dejar claro que los suplementos deportivos son precisamente eso, suplementos, y en ningún caso deben sustituir a nuestra alimentación, nos sirven para complementarla y ayudarnos a conseguir todos los nutrientes necesarios para mejorar nuestro rendimiento, conseguir nuestros objetivos y para mantener nuestra salud.  Proteína de suero (proteínas- shakes): La proteína de suero de leche contribuye […]

Los Huevos. Imprescindibles para tu six pack y bajar de peso.

Ya sea que busques un estómago plano, firme o un six pack, una cosa es bien sabida ya, los abdominales se hacen en la cocina. Por supuesto, el ejercicio regular es importante para mantener tus abdominales definidos y fuertes, pero el camino hacia una cintura de excelente apariencia está determinada con lo que hay en […]

¿Cómo adaptar tus entrenamientos al ciclo menstrual?

Mes tras mes nuestro cuerpo sufre grandes cambios originados por el vaivén de hormonas que varían en función del ciclo menstrual, y seguramente te has preguntado cosas como… ¿es conveniente activarme con la regla?, ¿el ciclo menstrual afecta mi rendimiento?, ¿será más efectiva la dieta unos dias que otros?… Cambios Hormonales. + Los estrógenos: Son los encargados […]

Ciclo de los carbohidratos para la pérdida de peso-grasa.

Los carbohidratos se han convertido en la oveja negra del mundo de la nutrición, aclaremos una cosa; el consumo excesivo de CARBOHIDRATOS PROCESADOS afecta la maquinaria hormonal del cuerpo, lo que lleva a la inflamación y al almacenamiento de grasa en exceso. Sin embargo, para el crecimiento muscular y el rendimiento general, los carbohidratos SALUDABLES […]

Entrenamiento por intervalos de alta intensidad HIIT. ¿Es malo?

Como ya es bien sabido el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT, por sus siglas en inglés) mejora la salud cardiovascular, desarrolla músculos, quema calorías y ayuda a reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Pero malamente recibe una mala reputación por ser “duro” con las articulaciones. Es hora discernir. Ejercicio de alta intensidady de alto impactono […]