Hazte adicto a las Endorfinas.

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¿Sabes a qué se debe las ganas de querer volver a entrenar y repetir esa sensación de felicidad, tranquilidad y alivio del estrés?

Pues demos gracias a esas hormonas que son liberadas cuando realizamos actividad física.

No es exclusivo que el ejercicio sólo estimule nuestro exterior, si no que a nivel interno, también genera un trabajo en el que participan diversos órganos para garantizar la obtención de energía y hacer que el cuerpo funcione correctamente.

  • Serotonina: nos da una sensación de calma que además nos permite conciliar mejor el sueño y regular la ingesta de alimentos.

-Practica el agradecimiento, disfruta de la naturaleza, recuerda momentos importantes.

  • Dopamina: nos hace tener sensación de placer tras haber realizado una actividad física.

-Practica celebrar tus logro, dormir6-8hrs y hacer ejercicio.

  • Vasopresina: reguladora de la hidratación, su producción depende del tiempo, nivel y tipo de ejercicios, además de las condiciones físicas, edad y género.
  • Hormona de crecimiento: encargada de aumentar el volumen de los músculos, huesos y el colágeno. Además de cumplir una función importante en el metabolismo de las grasas.
  • Endorfinas: son aquellas que tras el ejercicio nos brinda esa sensación de felicidad, que además funciona como un analgésico natural y reduce la ansiedad y el estrés.

-Practica hobbies, ríe, baila y canta

  • Oxitocina: la hormona responsable de que amemos, seamos fieles, compasivos, amables… y de que podamos parir y tener leche materna, entre muchas de sus funciones.

-Practica el meditar, abrazar y ser generoso.

No todas las actividades físicas estimulan de la misma manera la liberación de endorfinas. La liberación de endorfinas es directamente proporcional al nivel de esfuerzo y tiempo que dure el ejercicio.

 A mayor intensidad, mayor liberación de endorfinas= mayor sensación de felicidad.

El ejercicio no solo nos brinda bienestar físico si no también mental, nos ayuda a liberar tensiones.

Actividad Física= beneficios físicos+ beneficios mentales= estímulo para mantener un estilo de vida saludable.

Hazte adict@ a estas hormonas de la felicidad, estimulalas, es gratis hacerlo.

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