¿Cómo debo de entrenar? Depende de tu objetivo.

Debes ser realista para determinar tu situación al momento de fijarte metas y/o objetivos. Consideraciones: ¿Cuánto tiempo puedo comprometer? Si puedes hacer una hora al día, excelente. Si vives en pareja, tienes hijos y trabajas, entonces puede ser que solamente puedas hacer 45 minutos 3 días a la semana, igual es excelente. Lo crucial será […]

Consideraciones previas a un Maratón.

Los días previos al maratón son clave para el corredor y también son los días donde la ansiedad llega inevitablemente y empiezan a surgir un sin fin de preguntas; aquí enuncio unos útiles consejos de un experto en nutrición deportiva y entrenador personal.   Maneja de una manera inteligente tu entrenamiento para que tus músculos tengan […]

Ejercicio físico suave, moderado e intenso.

  Bondades de hacer ejercicio físico suave. Aumento de producción de endorfinas, cortisol, adrenalina. Dinamización de músculos, tendones, articulaciones, nervios. El movimiento es fundamental para la vida, es necesario para que los órganos y tejidos se puedan limpiar; imagina una esponja que la llenas de agua, forzosamente necesitas exprimirla para poder usarala de nuevo. Regula los […]