-un corazón y una mente alegre viven más tiempo-
Ya sea que busques un estómago plano, firme o un six pack, una cosa es bien sabida ya, los abdominales se hacen en la cocina. Por supuesto, el ejercicio regular es importante para mantener tus abdominales definidos y fuertes, pero el camino hacia una cintura de excelente apariencia está determinada con lo que hay en […]
Mes tras mes nuestro cuerpo sufre grandes cambios originados por el vaivén de hormonas que varían en función del ciclo menstrual, y seguramente te has preguntado cosas como… ¿es conveniente activarme con la regla?, ¿el ciclo menstrual afecta mi rendimiento?, ¿será más efectiva la dieta unos dias que otros?… Cambios Hormonales. + Los estrógenos: Son los encargados […]
Esta receta de ensalada de pollo con aderezo ranch es fácil de preparar, saludable y nutritiva. Hecha con trozos magros de pechuga de pollo, verduras frescas, aguacate, elote y hecho con aderezo ranch hecho en casa. Ingredientes para la ensalada. pechuga de pollo de 0.5kg cortada en trozos pequeños 1 cucharada de aceite de oliva […]
Se trata de un tema muy valioso ya que las etiquetas nos proporcionan mucha información, pero muchas veces no las leemos y aún menos las entendemos. Así que trataré de explicar brevemente cómo leerlas. Para llevar una dieta equilibrada, no solo hay que realizar un buen proceso de la lista de compras sino que una vez […]
#healthysnack 🍃 para disfrutar sin culpa en esos días que andamos de antojo 😃… súper fácil y rápido de hacer. Comparte esta receta con alguien que le gusten este tipo de snacks, para CHOCOLATE LOVERS!!! 🌰🍫🥨🥨!! 👨🏻⚕️ coach Health in Balance ✏️ ¿Qué lleva y cómo se hace? 2 tazas de yogur griego 1/4 taza […]
Los carbohidratos se han convertido en la oveja negra del mundo de la nutrición, aclaremos una cosa; el consumo excesivo de CARBOHIDRATOS PROCESADOS afecta la maquinaria hormonal del cuerpo, lo que lleva a la inflamación y al almacenamiento de grasa en exceso. Sin embargo, para el crecimiento muscular y el rendimiento general, los carbohidratos SALUDABLES […]
Como ya es bien sabido el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT, por sus siglas en inglés) mejora la salud cardiovascular, desarrolla músculos, quema calorías y ayuda a reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Pero malamente recibe una mala reputación por ser “duro” con las articulaciones. Es hora discernir. Ejercicio de alta intensidady de alto impactono […]
Debes ser realista para determinar tu situación al momento de fijarte metas y/o objetivos. Consideraciones: ¿Cuánto tiempo puedo comprometer? Si puedes hacer una hora al día, excelente. Si vives en pareja, tienes hijos y trabajas, entonces puede ser que solamente puedas hacer 45 minutos 3 días a la semana, igual es excelente. Lo crucial será […]
Lleva la ensalada de pollo 🐓 a otro delicioso nivel añadiéndolo 🥑 aguacate. Esta naturalmente cremosa ensalada de pollo y aguacate no contiene mayonesa ni crema. Ingredientes: • Dos pechugas de pollo cocidas, desherbadas. • Dos aguacates (medianos) maduros, cortados en cubitos • Media taza de elotes asados 🌽 • Cuarto de taza cebolla morada, […]
