-un corazón y una mente alegre viven más tiempo-
Me gustaría dejar claro que los suplementos deportivos son precisamente eso, suplementos, y en ningún caso deben sustituir a nuestra alimentación, nos sirven para complementarla y ayudarnos a conseguir todos los nutrientes necesarios para mejorar nuestro rendimiento, conseguir nuestros objetivos y para mantener nuestra salud. Proteína de suero (proteínas- shakes): La proteína de suero de leche contribuye […]
Ya sea que busques un estómago plano, firme o un six pack, una cosa es bien sabida ya, los abdominales se hacen en la cocina. Por supuesto, el ejercicio regular es importante para mantener tus abdominales definidos y fuertes, pero el camino hacia una cintura de excelente apariencia está determinada con lo que hay en […]
Mes tras mes nuestro cuerpo sufre grandes cambios originados por el vaivén de hormonas que varían en función del ciclo menstrual, y seguramente te has preguntado cosas como… ¿es conveniente activarme con la regla?, ¿el ciclo menstrual afecta mi rendimiento?, ¿será más efectiva la dieta unos dias que otros?… Cambios Hormonales. + Los estrógenos: Son los encargados […]
Esta receta de ensalada de pollo con aderezo ranch es fácil de preparar, saludable y nutritiva. Hecha con trozos magros de pechuga de pollo, verduras frescas, aguacate, elote y hecho con aderezo ranch hecho en casa. Ingredientes para la ensalada. pechuga de pollo de 0.5kg cortada en trozos pequeños 1 cucharada de aceite de oliva […]
Se trata de un tema muy valioso ya que las etiquetas nos proporcionan mucha información, pero muchas veces no las leemos y aún menos las entendemos. Así que trataré de explicar brevemente cómo leerlas. Para llevar una dieta equilibrada, no solo hay que realizar un buen proceso de la lista de compras sino que una vez […]
#healthysnack 🍃 para disfrutar sin culpa en esos días que andamos de antojo 😃… súper fácil y rápido de hacer. Comparte esta receta con alguien que le gusten este tipo de snacks, para CHOCOLATE LOVERS!!! 🌰🍫🥨🥨!! 👨🏻⚕️ coach Health in Balance ✏️ ¿Qué lleva y cómo se hace? 2 tazas de yogur griego 1/4 taza […]
Los carbohidratos se han convertido en la oveja negra del mundo de la nutrición, aclaremos una cosa; el consumo excesivo de CARBOHIDRATOS PROCESADOS afecta la maquinaria hormonal del cuerpo, lo que lleva a la inflamación y al almacenamiento de grasa en exceso. Sin embargo, para el crecimiento muscular y el rendimiento general, los carbohidratos SALUDABLES […]
Lleva la ensalada de pollo 🐓 a otro delicioso nivel añadiéndolo 🥑 aguacate. Esta naturalmente cremosa ensalada de pollo y aguacate no contiene mayonesa ni crema. Ingredientes: • Dos pechugas de pollo cocidas, desherbadas. • Dos aguacates (medianos) maduros, cortados en cubitos • Media taza de elotes asados 🌽 • Cuarto de taza cebolla morada, […]
Es imposible hablar de una respuesta universal a la pregunta de qué comer antes y después de entrenar. Priorizar un objetivo (quemar grasa, desarrollar músculo, mejor rendimiento) implica a veces alejarse de otro, y hay diferencias según el tipo de actividad física que practiques y tus intolerancias a ciertos alimentos. Con esto dicho, veamos ciertas […]
Comer saludable no significa restricción, aquí les dejo la receta de estos deliciosos (creanme) hotcakes de avena. Ingredientes: avena molida 1 tz polvo para hornear 2 cdas una pizca de sal leche vegetal (use de coco) 1 tz huevo 2 claras aceite de coco 2 cdas vainilla 1-2 cdas Licúas todos los ingredientes y usas […]
