Suplementos. ¿Son necesarios?

Me gustaría dejar claro que los suplementos deportivos son precisamente eso, suplementos, y en ningún caso deben sustituir a nuestra alimentación, nos sirven para complementarla y ayudarnos a conseguir todos los nutrientes necesarios para mejorar nuestro rendimiento, conseguir nuestros objetivos y para mantener nuestra salud.  Proteína de suero (proteínas- shakes): La proteína de suero de leche contribuye […]

Los Huevos. Imprescindibles para tu six pack y bajar de peso.

Ya sea que busques un estómago plano, firme o un six pack, una cosa es bien sabida ya, los abdominales se hacen en la cocina. Por supuesto, el ejercicio regular es importante para mantener tus abdominales definidos y fuertes, pero el camino hacia una cintura de excelente apariencia está determinada con lo que hay en […]

¿Cómo adaptar tus entrenamientos al ciclo menstrual?

Mes tras mes nuestro cuerpo sufre grandes cambios originados por el vaivén de hormonas que varían en función del ciclo menstrual, y seguramente te has preguntado cosas como… ¿es conveniente activarme con la regla?, ¿el ciclo menstrual afecta mi rendimiento?, ¿será más efectiva la dieta unos dias que otros?… Cambios Hormonales. + Los estrógenos: Son los encargados […]

Ciclo de los carbohidratos para la pérdida de peso-grasa.

Los carbohidratos se han convertido en la oveja negra del mundo de la nutrición, aclaremos una cosa; el consumo excesivo de CARBOHIDRATOS PROCESADOS afecta la maquinaria hormonal del cuerpo, lo que lleva a la inflamación y al almacenamiento de grasa en exceso. Sin embargo, para el crecimiento muscular y el rendimiento general, los carbohidratos SALUDABLES […]

¿Qué comer antes y después de entrenar?

Es imposible hablar de una respuesta universal a la pregunta de qué comer antes y después de entrenar. Priorizar un objetivo (quemar grasa, desarrollar músculo, mejor rendimiento) implica a veces alejarse de otro, y hay diferencias según el tipo de actividad física que practiques y tus intolerancias a ciertos alimentos. Con esto dicho, veamos ciertas […]