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La preparación planificada de comidas (Meal Prep) es una técnica super eficaz para gestionar la alimentación semanal. Dedicar un día a la semana a preparar todas las comidas de la semana permite cada vez a más personas disfrutar de una larga lista de beneficios, sobretodo a aquellos que trabajan o estudian y no gozan de todo el […]
La dieta cetogénica es una dieta en la cual la proporción de hidratos se reduce notablemente con la finalidad de fomentar la oxidación de grasas que da lugar a la formación de cuerpos cetónicos. Éstos compuestos se utilizan de manera alternativa por el cerebro como fuente de energía ante la falta de glucosa. La proporción de hidratos […]
Así como ejercitamos nuestro cuerpo, debemos hacerlo con nuestra mente, la meditación es mucho más que una estrategia de relajación. El meditar no tiene nada de místico ni mágico o religioso; tiene respaldo científico, potencia tus capacidades psicológicas y biológicas y desarrolla conciencia. ¿Qué es meditar? Entrenar a la mente, llevar la atención al momento […]
Leptina (saciedad) y grelina (apetito), dos hormonas implicadas en la regulación de nuestro metabolismo. El binomio hormonal grelina-leptina tiene un papel crucial en el desarrollo del apetito y de la sensación de saciedad que genera el consumo de alimentos, por lo que conocer cómo regular estas hormonas podría ser muy útil durante el proceso de pérdida de peso […]
La práctica da por ganador al HIIT para eliminar grasas quemando más calorías en poco tiempo. A mí no me gusta dar por ganador a ninguna de las dos. Depende más bien de las características y nivel de condición física de cada quien. Yo he comprobado en mí, como hacer HIIT da un buen empujón para quemar grasa y mejorar […]
Muy bien aquí está la receta, a petición de unos cuantos y porque en verdad te llevas en el tupper una comida completa. ¿Qué necesito? 1 tz de clara de huevo 1/2 tz harina de almendra 1 cdas de linaza 2 cdas de avena Espinaca- lo que agarres con un puño canela en polvo al […]
Muchas personas se preguntan por qué no ven los resultados esperados si cumplen con su alimentación y entrenamiento, pero realmente ¿qué tanto sigues ese plan? OJO! Seguir tu plan correctamente no solo es comer los alimentos que te tocan 🥔🍗🥦, es cumplir con la porción de cada alimento. Realmente los alimentos (nutrientes) son factores que juegan […]
Para muchas que estamos metidas en el gym, una de las partes más deseada a desarrollar son los glúteos. Existe un extenso campo de estrategias para entrenarlos. ¿Cuál es el mejor método de todos para aumentar su volumen y función? Buenos, repasemos algunos puntos. Estudios demuestran que el glúteo mayor está compuesto en su mayoría […]
Repasemos los dos tipos básicos de carbohidratos. Los carbohidratos simples como la glucosa y la fructosa (azúcar de mesa, productos elaborados con harina blanca, miel, mermelada, dulces, galletas, chocolate, fruta, refrescos, etc), tienen la particularidad de que se digieren más rápidamente que los complejos, pasando a la sangre en poco tiempo y pudiendo provocar hiperglucemia por esa subida de […]
Para tener una vida sana, la buena alimentación y la actividad física son indispensables. Muchos creen que el secreto de la juventud está en procedimientos quirúrgicos, que en realidad son el camino flojo y fácil ya que realmente no cambia tu estilo de vida a mejorar. Tomar la decisión de llevar una alimentación saludable va […]
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