-un corazón y una mente alegre viven más tiempo-
Es común esa tendencia de nuestro cuerpo a almacenar líquidos en temporadas de vacaciones, ósea cuando nos lanzamos a la playita y esto es por las altas temperaturas. Y no necesariamente la playa, a cualquier lugar que salgamos también llega el buen tiempo para relajarte y comer gustitos culposos para el alma. Aunque nos afecta […]
La dieta cetogénica es una dieta en la cual la proporción de hidratos se reduce notablemente con la finalidad de fomentar la oxidación de grasas que da lugar a la formación de cuerpos cetónicos. Éstos compuestos se utilizan de manera alternativa por el cerebro como fuente de energía ante la falta de glucosa. La proporción de hidratos […]
Al decir la palabra “metabolismo” es probable que se nos venga a la mente perder peso. Pero el metabolismo es más que solo perder tallas: debemos darle a nuestro cuerpo la energía para hacer todo lo que necesita hacer, tanto por dentro como por fuera. Metabolismo lento. “Nuestro metabolismo describe todas las reacciones químicas que […]
Muy bien aquí está la receta, a petición de unos cuantos y porque en verdad te llevas en el tupper una comida completa. ¿Qué necesito? 1 tz de clara de huevo 1/2 tz harina de almendra 1 cdas de linaza 2 cdas de avena Espinaca- lo que agarres con un puño canela en polvo al […]
Muchas personas se preguntan por qué no ven los resultados esperados si cumplen con su alimentación y entrenamiento, pero realmente ¿qué tanto sigues ese plan? OJO! Seguir tu plan correctamente no solo es comer los alimentos que te tocan 🥔🍗🥦, es cumplir con la porción de cada alimento. Realmente los alimentos (nutrientes) son factores que juegan […]
Repasemos los dos tipos básicos de carbohidratos. Los carbohidratos simples como la glucosa y la fructosa (azúcar de mesa, productos elaborados con harina blanca, miel, mermelada, dulces, galletas, chocolate, fruta, refrescos, etc), tienen la particularidad de que se digieren más rápidamente que los complejos, pasando a la sangre en poco tiempo y pudiendo provocar hiperglucemia por esa subida de […]
Me gustaría dejar claro que los suplementos deportivos son precisamente eso, suplementos, y en ningún caso deben sustituir a nuestra alimentación, nos sirven para complementarla y ayudarnos a conseguir todos los nutrientes necesarios para mejorar nuestro rendimiento, conseguir nuestros objetivos y para mantener nuestra salud. Proteína de suero (proteínas- shakes): La proteína de suero de leche contribuye […]
Ya sea que busques un estómago plano, firme o un six pack, una cosa es bien sabida ya, los abdominales se hacen en la cocina. Por supuesto, el ejercicio regular es importante para mantener tus abdominales definidos y fuertes, pero el camino hacia una cintura de excelente apariencia está determinada con lo que hay en […]
Esta receta de ensalada de pollo con aderezo ranch es fácil de preparar, saludable y nutritiva. Hecha con trozos magros de pechuga de pollo, verduras frescas, aguacate, elote y hecho con aderezo ranch hecho en casa. Ingredientes para la ensalada. pechuga de pollo de 0.5kg cortada en trozos pequeños 1 cucharada de aceite de oliva […]
Se trata de un tema muy valioso ya que las etiquetas nos proporcionan mucha información, pero muchas veces no las leemos y aún menos las entendemos. Así que trataré de explicar brevemente cómo leerlas. Para llevar una dieta equilibrada, no solo hay que realizar un buen proceso de la lista de compras sino que una vez […]
