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La preparación planificada de comidas (Meal Prep) es una técnica super eficaz para gestionar la alimentación semanal. Dedicar un día a la semana a preparar todas las comidas de la semana permite cada vez a más personas disfrutar de una larga lista de beneficios, sobretodo a aquellos que trabajan o estudian y no gozan de todo el […]
Es común esa tendencia de nuestro cuerpo a almacenar líquidos en temporadas de vacaciones, ósea cuando nos lanzamos a la playita y esto es por las altas temperaturas. Y no necesariamente la playa, a cualquier lugar que salgamos también llega el buen tiempo para relajarte y comer gustitos culposos para el alma. Aunque nos afecta […]
La dieta cetogénica es una dieta en la cual la proporción de hidratos se reduce notablemente con la finalidad de fomentar la oxidación de grasas que da lugar a la formación de cuerpos cetónicos. Éstos compuestos se utilizan de manera alternativa por el cerebro como fuente de energía ante la falta de glucosa. La proporción de hidratos […]
Al decir la palabra “metabolismo” es probable que se nos venga a la mente perder peso. Pero el metabolismo es más que solo perder tallas: debemos darle a nuestro cuerpo la energía para hacer todo lo que necesita hacer, tanto por dentro como por fuera. Metabolismo lento. “Nuestro metabolismo describe todas las reacciones químicas que […]
Muy bien aquí está la receta, a petición de unos cuantos y porque en verdad te llevas en el tupper una comida completa. ¿Qué necesito? 1 tz de clara de huevo 1/2 tz harina de almendra 1 cdas de linaza 2 cdas de avena Espinaca- lo que agarres con un puño canela en polvo al […]
Muchas personas se preguntan por qué no ven los resultados esperados si cumplen con su alimentación y entrenamiento, pero realmente ¿qué tanto sigues ese plan? OJO! Seguir tu plan correctamente no solo es comer los alimentos que te tocan 🥔🍗🥦, es cumplir con la porción de cada alimento. Realmente los alimentos (nutrientes) son factores que juegan […]
Repasemos los dos tipos básicos de carbohidratos. Los carbohidratos simples como la glucosa y la fructosa (azúcar de mesa, productos elaborados con harina blanca, miel, mermelada, dulces, galletas, chocolate, fruta, refrescos, etc), tienen la particularidad de que se digieren más rápidamente que los complejos, pasando a la sangre en poco tiempo y pudiendo provocar hiperglucemia por esa subida de […]
Me gustaría dejar claro que los suplementos deportivos son precisamente eso, suplementos, y en ningún caso deben sustituir a nuestra alimentación, nos sirven para complementarla y ayudarnos a conseguir todos los nutrientes necesarios para mejorar nuestro rendimiento, conseguir nuestros objetivos y para mantener nuestra salud. Proteína de suero (proteínas- shakes): La proteína de suero de leche contribuye […]
Ya sea que busques un estómago plano, firme o un six pack, una cosa es bien sabida ya, los abdominales se hacen en la cocina. Por supuesto, el ejercicio regular es importante para mantener tus abdominales definidos y fuertes, pero el camino hacia una cintura de excelente apariencia está determinada con lo que hay en […]
Esta receta de ensalada de pollo con aderezo ranch es fácil de preparar, saludable y nutritiva. Hecha con trozos magros de pechuga de pollo, verduras frescas, aguacate, elote y hecho con aderezo ranch hecho en casa. Ingredientes para la ensalada. pechuga de pollo de 0.5kg cortada en trozos pequeños 1 cucharada de aceite de oliva […]
