Mitiga la retención de líquidos.

Es común esa tendencia de nuestro cuerpo a almacenar líquidos en temporadas de vacaciones, ósea cuando nos lanzamos a la playita y esto es por las altas temperaturas. Y no necesariamente la playa, a cualquier lugar que salgamos también llega el buen tiempo para relajarte y comer gustitos culposos para el alma. Aunque nos afecta […]

¿La Intensidad quema grasa?

Es difícil marcar un margen de intensidad general en el que se obtenga la energía a través de la degradación de los depósitos de grasa. Depende de varios factores: alimentación, medio utilizado, posición del cuerpo, recuperación. Sin duda, el más determinante es el nivel de condición física cardiovascular de cada persona A grandes rasgos y […]

La frecuencia cardíaca y el entrenamiento.

La frecuencia cardíaca (FC) es un parámetro usado habitualmente para determinar la intensidad de un entrenamiento o actividad. Esta Fc de entrenamiento se suele dar en porcentajes relativos al máximo de la frecuencia cardíaca, y aqui es donde podemos diferenciar varios métodos para calcular la intensidad óptima de un entrenamiento. Cálculo de intensidad a partir de […]

CONOCE TUS PORCIONES.

Muchas personas se preguntan por qué no ven los resultados esperados si cumplen con su alimentación y entrenamiento, pero realmente ¿qué tanto sigues ese plan? OJO! Seguir tu plan correctamente no solo es comer los alimentos que te tocan 🥔🍗🥦, es cumplir con la porción de cada alimento. Realmente los alimentos (nutrientes) son  factores que juegan […]

Por qué me siento hinchad@ al hacer ejercicio

“Me siento hinchad@ al hacer ejercicio.” “Estoy hinchad@, y estoy haciendo más ejercicio.” Es algo que se escucha con frecuencia, ¿y qué crees? No están del todo en lo incorrecto, es normal que el cuerpo reaccione de cierta manera al iniciar a hacer ejercicio, al aumentar el nivel de ejercicio o retomas la rutina. Aquí […]

¿Estirar antes de entrenar? Flexibilidad, ¿la entendemos?

Flexibilidad, una cualidad más de lo que significa estar fit. Más flexibilidad no es necesariamente mejor.  Debes ser estratégico a la hora de lograr ser flexible (ser movible funcionalmente). Más flexibilidad no es siempre mejor. A medida que aumenta la flexibilidad se reduce la estabilidad. Exceso de flexibilidad puede llevar por tanto a carencias de estabilidad. No […]