¿Ejercitas tu mente? La Meditación.

Así como ejercitamos nuestro cuerpo, debemos hacerlo con nuestra mente, la meditación es mucho más que una estrategia de relajación. El meditar no tiene nada de místico ni mágico o religioso;  tiene respaldo científico, potencia tus capacidades psicológicas y biológicas y desarrolla conciencia. ¿Qué es meditar? Entrenar a la mente, llevar la atención al momento […]

Tipos de Carbohidratos. Buenos y malos.

Repasemos los dos tipos básicos de carbohidratos. Los carbohidratos simples como la glucosa y la fructosa (azúcar de mesa, productos elaborados con harina blanca, miel, mermelada, dulces, galletas, chocolate, fruta, refrescos, etc), tienen la particularidad de que se digieren más rápidamente que los complejos, pasando a la sangre en poco tiempo y pudiendo provocar hiperglucemia por esa subida de […]

Alimentación, un aliado de la juventud.

Para tener una vida sana, la buena alimentación y la actividad física son indispensables. Muchos creen que el secreto de la juventud está en procedimientos quirúrgicos, que en realidad son el camino flojo y fácil ya que realmente no cambia tu estilo de vida a mejorar. Tomar la decisión de llevar una alimentación saludable va […]

Haz del… ¡levántate temprano! Un hábito.

✏️ 21 días es el tiempo requerido para eliminar una forma mental y poner otra en su lugar; tras 21 días de práctica la mente 🧠 desea repetir la actitud. Esto es menos de 1 MES 👌🏻 😀, en realidad nada, quizá pesado los primeros días pero que no cuesta trabajo; la motivación 🔝 se […]