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Así como ejercitamos nuestro cuerpo, debemos hacerlo con nuestra mente, la meditación es mucho más que una estrategia de relajación. El meditar no tiene nada de místico ni mágico o religioso; tiene respaldo científico, potencia tus capacidades psicológicas y biológicas y desarrolla conciencia. ¿Qué es meditar? Entrenar a la mente, llevar la atención al momento […]
Para tener una vida sana, la buena alimentación y la actividad física son indispensables. Muchos creen que el secreto de la juventud está en procedimientos quirúrgicos, que en realidad son el camino flojo y fácil ya que realmente no cambia tu estilo de vida a mejorar. Tomar la decisión de llevar una alimentación saludable va […]
Los efectos inmediatos que provoca el ejercicio en nuestro cuerpo pueden resumirse en: gasto de combustible (glucógeno y grasa), catabolismo muscular (destrucción de proteínas). Por lo tanto, la alimentación post-entreno debe enfocarse en: recuperar las reservas de glucógeno(minimizando la recuperación de la grasa quemada) y detener la destrucción de proteína (optimizar la síntesis de nuevas proteínas).
✏️ 21 días es el tiempo requerido para eliminar una forma mental y poner otra en su lugar; tras 21 días de práctica la mente 🧠 desea repetir la actitud. Esto es menos de 1 MES 👌🏻 😀, en realidad nada, quizá pesado los primeros días pero que no cuesta trabajo; la motivación 🔝 se […]
Cuando llega el verano todos queremos tener un cuerpo de 10 y comenzamos a presionarnos con las dietas, dietas imposibles de cumplir pensando que conseguiremos los efectos deseados en poco tiempo. Pero seamos sinceros, lo único que queremos hacer en invierno es quedarnos bajo las cobijas, frente a la tele tomando chocolate caliente con pan. […]
El proceso de oxidación comienza sobre los 25 años, por lo que los 30 son claves para tomarse en serio el cuidado de nuestra piel, con nuevos o mejores hábitos saludables. Si ya pasaste la barrera de los 30, seguro ya te diste cuenta de que los signos del paso del tiempo han empezado a […]
Si te iniciaste en el yoga, seguramente ya compraste tu yoga mat, te sientes motivado, peeeero aún hay en tu interior algo de dudas. Y es normal, lo desconocido genera inquietud. Lo que quiero compartir hoy son unos tips para que te inicies y decidas continuar.
¿Te has preguntado qué horario del día es el mejor para entrenar? Pues definitivamente depende de tus objetivos, de la programación que lleves o el deporte que practiques. Eso si, hacerlo es mejor que no hacerlo; no importa el tiempo que tengas disponible para ello, y recuerda llevar un buen plan de entrenamiento de fuerza […]
La perfección no existe y si existiera las cosas serian mas aburridas, así que tengamos en mente que siempre se puede mejorar. No hay necesidad de frustrarse por las cosas que no se pueden cambiar, sin embargo hay que crear hábitos positivos para evitar estar tirando propósitos cada mitad de semana; recordemos que todos estamos […]
