El binomio hormonal grelina-leptina para bajar de peso. ¿Cómo controlarlas?

Leptina (saciedad) y grelina (apetito), dos hormonas implicadas en la regulación de nuestro metabolismo. El binomio hormonal grelina-leptina tiene un papel crucial en el desarrollo del apetito y de la sensación de saciedad que genera el consumo de alimentos, por lo que conocer cómo regular estas hormonas podría ser muy útil durante el proceso de pérdida de peso […]

Tipos de Carbohidratos. Buenos y malos.

Repasemos los dos tipos básicos de carbohidratos. Los carbohidratos simples como la glucosa y la fructosa (azúcar de mesa, productos elaborados con harina blanca, miel, mermelada, dulces, galletas, chocolate, fruta, refrescos, etc), tienen la particularidad de que se digieren más rápidamente que los complejos, pasando a la sangre en poco tiempo y pudiendo provocar hiperglucemia por esa subida de […]

Suplementos. ¿Son necesarios?

Me gustaría dejar claro que los suplementos deportivos son precisamente eso, suplementos, y en ningún caso deben sustituir a nuestra alimentación, nos sirven para complementarla y ayudarnos a conseguir todos los nutrientes necesarios para mejorar nuestro rendimiento, conseguir nuestros objetivos y para mantener nuestra salud.  Proteína de suero (proteínas- shakes): La proteína de suero de leche contribuye […]

¿Cómo adaptar tus entrenamientos al ciclo menstrual?

Mes tras mes nuestro cuerpo sufre grandes cambios originados por el vaivén de hormonas que varían en función del ciclo menstrual, y seguramente te has preguntado cosas como… ¿es conveniente activarme con la regla?, ¿el ciclo menstrual afecta mi rendimiento?, ¿será más efectiva la dieta unos dias que otros?… Cambios Hormonales. + Los estrógenos: Son los encargados […]

Sí, disfruta tu viaje; y también disfruta de seguir cuidando tu cuerpo.

¿Crees que es complicado mantener un estilo de vida saludable cuando salimos de viaje por negocio o placer? Tenemos la mala costumbre de creer que por estar de viaje también tenemos que darle vuelo a los antojitos que nos puede ofrecer cada región a la que vamos, o lo que para mi es aún peor, suponer que […]